هفته اول از ۳۵

سلام  

دوستای گلم ازم توضیح خواسته بودن...

والا جونم براتون بگه:

من همیشه علاقه ای فوق العاده به رژیمای تند تند و الکی و غیر اصولی که خیلی سریع هم جواب بده داشتم..... 

همیشه هم اون رژیما رو میگرفتم و حداقل ۱۰ کیلو هم کم میکردم ....ولی..... 

بعدش نه تنها که وزنم برمیگشت بلکه زیاد تر تر هم میشدم....  

و این باعث شد که روزها و ماهها و سالها بگذره و من همچنان چاق باشم.... 

این دفعه با مشاوره چند تا آدم درست حسابیه این کاره به این نتیجه رسیدم که راهم غلطه و بایدبرنامه رو کلا عوض کنم.... 

یه برنامه جدید با حساب و کتاب بهم دادن.... 

۱-ظرف غذا از بشقاب به پیش دستی تغییر کرد. 

۲-از قاشق مربا خوری برای غذا خوردن استفاده میشود. 

۳-برنامه برای اضافه وزن حداقل ۳۰ کیلویی من بایستی ۸ ماه طول بکشد. 

۴-برای هر هفته کالری ویژه ای در نظر گرفته شده که مطابق آن رفتار میشود.  

۵-به هیچ غذایی نباید نه گفت و نباید اصلا گرسنه شد. 

۶-دفتری برای یادداشت آنچه می خورم باید در نظر بگیرم .

۷- این برنامه احتیاج به یه پشتیبان داره و باید کمک کنه .

۸-بایستی روی کاری هفته زوم کنیم.و به نظر من این بزرگترین حسن این رژیم چون اگه یه روز تخلف کنیم جای جبران هست.

برنامه هفته ۱ از ۳۵

سهم هر وعده اصلی:۳۱۳ 

سهم هر میان وعده:۱۵۶ 

کالری هفته اول ۱۲۵۵ 

کاهش پیش بینی شده:تقریبا ۱ کیلو گرم 

صبحانه 200 کالری:1- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
2- یک کف دست نان +‌ چای شیرین  + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
3- یک لیوان شیر و عسل + یک عدد موز متوسط
4-  کره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + یک کف دست نان
5- دو کف دست نان + 30 گرم پنیر
6- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق مرباخوری عسل
7- تخم مرغ یک عدد متوسط آب پز + نان یک کف دست + چایی با یک قاشق غذاخوری شکر 

ناهار و شام350 کالری:1- نصف قوطی تن ماهی بدون روغن+یک کف دست نان350ک
2- میوه + یک کف دست نان + یک عدد کوفته + سالاد
3- سالاد + یک کف دست نان + یک سیخ برگ350ک
4- یک کف دست نان + یک تکه کوکو سبزی + سالاد350ک
5- سالاد + یک کف دست نان + یک تکه کباب تابه ای350ک
6- نصف بشقاب ماکارونی + سالاد350ک 

ناشتا و عصرانه 100 کالری:1- شربت آلبالو یک لیوان-100ک
2- میوه + چای + یک عدد خرما-100ک
3- میوه + چای + یک حبه قند100ک
4- میوه یک عددبزرگ-100ک
5- انجیر خشک 4 عدد-100ک
6- شکلات مغز دار آناتا 4 عدد-100ک
7- کشمش 60 عدد یا 30 گرم+خرما 2 عدد متوسط-100ک
8-پسته 12 عدد درشت 

9- بستنی وانیلی 50 گرم

ناشتا و عصرانه ۱۵۰کالری:
 خرما پنج عدد +چای-150ک

برنامه ۳۵ هفته

Wk	Calories (per day)	Wt(kg)
-	2181	105.8
01	1255	104.96
02	1246	104.12
03	1237	103.28
04	1227	102.44
05	1218	101.6
06	1208	100.76
07	1199	99.92
08	1190	99.08
09	1180	98.24
10	1171	97.4
11	1161	96.56
12	1152	95.72
13	1143	94.88
14	1133	94.04
15	1124	93.2
16	1114	92.36
17	1105	91.52
18	1096	90.68
19	1086	89.84
20	1077	89
21	1067	88.16
22	1058	87.32
23	1049	86.48
24	1039	85.64
25	1030	84.8
26	1020	83.96
27	1011	83.12
28	1002	82.28
29	992	81.44
30	983	80.6
31	973	79.76
32	964	78.92
33	955	78.08
34	945	77.24
35	936	76.4

بوی عیدی …

بوی عیدی …
بوی عیدی بوی توت بوی کاغذرنگی
بوی تند ماهی‌ دودی وسط سفره‌ء نو
بوی یاس جانماز ترمه‌ی مادربزرگ

با اینا زمستونو سر می‌کنم
با اینا خستگی‌مو در می‌کنم

شادی شکستن قلک پول
وحشت کم شدن سکه‌ء عیدی از شمردن زیاد
بوی اسکناس تا نخورده‌ء لای کتاب

با اینا زمستونو سر می‌کنم
با اینا خستگی مو در می‌کنم

فکر قاشق زدن یه دختر چادرسیا
شوق یک خیز بلند از روی بته‌های نور
برق کفش جفت‌شده تو گنجه‌ها

با اینا زمستونو سر می‌کنم
با اینا خستگی‌مو در می‌کنم

عشق یک ستاره ساختن با دولک
ترس ناتموم گذاشتن جریمه‌های عید مدرسه
بوی گل محمدی که خشک شده لای کتاب

با اینا زمستونو سر می‌کنم
با اینا خستگی‌مو در می‌کنم

بوی باغچه بوی حوض عطر خوب نذری
شب جمعه پی فانوس توی کوچه گم شدن
توی جوی لاجوردی هوس یه آب‌تنی

با اینا زمستونو سر می‌کنم
با اینا خستگی‌مو در می‌کنم
———————

سلام

سلام سال نو مبارک 

امیدوارم سال خوبی برای همتون باشه. 

من یه دارویی به پیشنهاد شده به اسم (تینوئیت رتاد) نمیدونم چیه؟ 

کلی هم سرچ کردم ولی چیزی از عوارضش دسگیرم نشد... 

شما اطلاعی ندارین؟ 

تو رو خدا نصیحتم نکنین. 

یه نفر سه سال پیش با این دارو 33 کیلو کم کرده و الان هم مشکلی نداره!!!!!!!!!!!!!!!  

سال خوبی داشته باشین.

سلام

سلام 

میدونم خیلی کار داری و سرت شلوغه!!!! 

من این روزا مرخصیم....برای اینکه اگه نمیومدم مرخصی از دستم میرفت...ورزش نمی کنم و وزن هم همین طور.... 

واسه عید قراره با مامان اینا بریم شمال(نور).... 

سعی میکنم مواظب خودم باشم....ولی تو  هم برام دعا کن.. 

راستی من یه همکار دارم که تو مدت 3 ماه 21 کیلو وزن کم کرده ولی به دلیل یه سری مسائل من نمیتونم بیشتر ازش بپرسم.... 

نظرت چیه؟ 

خیلی دوس داشتم که منم میتونستم این کار رو بکنم... 

راستی من رفتم دکتر .واسه همون خونی که تو دهنم بود....دکتر گفت دلیلش تغذیه غلطه!!!!و شوهر جونم هم همین رو گرفت و دیگه نذاشت رژیم بگیرم...من الان دیگه رژیم هم نیستم و از نظر روحی حال خوشی ندارم..... 

انگار یه جورایی افسرده ام... 

پیشاپیش 4شنبه سوری مبارک.... 

امیدوارم سال خوبی در پیش باشه  برای همه!

نه خوبم و نه بد

سلام 

خوب نیستم و هستم....خندم میگیره....بعضی وقتا فکر میکنم وزنه گیر کرده و اشکال داره.... 

امروز هم مثل تموم این هفته 100.00 

خیلی دوستون دارم ولی خیلی درگیرم....

هفته نامه ی سوم من

 سلام سلام سلام 

صبح یکشنبتون بخیر 

من امروز بازم وزنم زیاد شده!!!!۱۰.۸۰۰ 

خودمم نمیدونم چرا؟!!!! 

خیلی حالم گرفته است.....نکنه دارم برمیگردم!!! 

من دیروز شیطنت نکردم.....ولی....

---

سلام سلام سلام 

بازم یه شروع دیگه!!!اما پر از انگیزه...... 

وزنم روز پنجشنبه ۱۳ اسفند به ۹۹.۷۰۰ هم رسید ولی .... 

امروز ۱۵ اسفت=نده و وزن اینجانب کماکان ۱۰۰.۰۰ 

نمی دونم چرا تکون نمی خوره؟!!!!

روند کاهش وزن یه تپل

 ۱۲ اسفند ۱۳۸۸ 

سلام سلام سلام 

من ۱۰۰ گیر شدم!!!! 

نمی دونم چرا این دهه عوض نمیشه؟ 

امروز با ۵۰۰ گرم کاهش نسبت به دیروز وزنم دقیقا شد ۱۰۰.۰۰ 

کاش این هفته وارد محدوده ی ۹۰ بشم.....

 صبحانه:شیر+نصف ق م خ عسل +۲تا انجیر  

م.و: یه سیب قلمپه

نهار: یه پیاله سوپ+یه نارنگی

م.و: 

شام:

---

۱۱ اسفند ۸۸  

 سلام 

من اگه تو رو نداشتم چیکار میکردم؟ 

مرسی برای همه ی مهربونیات و دلسوزیات 

خیلی دوست دارم.... 

وزن امروز من با ۳۰۰ گرم کاهش نسبت به دیروز ۱۰۰.۵۰۰  

حالا معلوم نیست کی قراره من دهه عوض کنم و کی قراره صده سوزی بشه؟؟؟ 

صبحونه:یه استکان شیر+یه ق .م خ عسل 

م.و: -

نهار: یه سیخ جوجه کباب +دو قلپ سوپ(صرفا برای گرم شدن!آخه احساس سرما میکنم!)

م.و: خیار+خیار+خی(نصف کوچکتر خیار)۴ تا انجیر خشک(ایشالا این انجیرا زودتر تموم شه من راحت شم)

شام:یه پیاله ماست +۳تا خرما

---

  سلام 

حالم گرفته نیست ولی سر حال هم نیستم. 

امروز حتی ۵۰ گرم هم کم نکردم و وزنم دقیقا همون وزن دیروزه۱۰۰.۸۰۰ 

نمیدونم چرا؟!!!!!تو نظرت چیه؟دیروز خوب خوردم(به اندازه)ورزش کردم (کلی)پس چرا؟

صبحانه:نصف لیوان شیر+یه ق م خ عسل 

م.و:نارنگی یه دونه

 نهار:یه پیاله سوپ+یه خیار+یه پرتقال 

م.و:خیار+نصف پرتقال+نصف سیب 

شام:یه لیوان شیر+۳تا خرما

---

 سلام سلام سلام  

صبح قشنگ زمستونت بخیر....

حالت چطوره عزیز دلم؟خوبی؟با رژیم چطوری؟من یه چیزی فهمیدم ورزش تو وزن کم کردن خیلی خیلی موثره!!!!!من امروز یکشنبه دقیقا ۱۰۰.۸۰۰ بودم ولی به شدت انتظار داشتم وزنم پایین تر باشه!!!!با این حال ۳۰۰ گرم هم بد نیست(خدا رو شکر).ولی مطمئنم اگه با ورزش بود حتما بیشتر از یک کیلو کم کرده بودم..... 

به هر حال انتظار دارم فردا و یا نهایتا پس فردا روزگار دو رقمی من شروع بشه!!! 

شوهر جونم خیلی خوشحاله که من رژیمم و خودمم خیلی آرومم و کمتر غر غر میکنم.... 

روزگارم بد نیست...خرده هوشی دارم....سر سوزن ذوقی

صبحانه:یه بوس+دارچین+یه ق م خ عسل+نصف لیوان شیر=۲۰+۵۵ 

نهار:کباب+یه دونه گوجه(بدون نون و پلو) 

م.و:نصف سیب+۱۰ تا دونه بادوم 

شام:- 

ورزش خونگی:۲۰ دقیقه تردمیل +یه سوسن خانم رقص

---

سلام سلام سلام 

خوبی؟ 

مرسی که میای سراغم تا حس کنم که تنها نیستم!!! امروز  ۸اسفند۸۸ و وزن من ۱۰۱.۱۰۰!!! دقیقاْ هفته پیش من ۱۰۵ کیلو وزن داشتم و این هفته با کاهش ۳کیلو . ۹۰۰ گرم در یک هفته به ۱۰۱.۱۰۰ رسیدم.... 

همیشه سر دهه عوض کردن دچار مشکل میشم  

اما این هفته هفته ی دهه عوض کردنه ایشالا!!!

البته من دیروز وزنم ۱۰۰.۶۰۰ بود اما طبق برنامه من باید شیطونی میکردم و منم..... 

تجسم کن!!!چیپس+پفک+قرمه سبزی+پلو+فاجعه!!!! 

خلاصه دیروز گذشت و امروز شروع یه هفته جدیده!! 

صبحانه:خاکشیر+نصف لیوان شیر۵۵+یه قاشق مربا خوری عسل۲۰+یه استکان چای+یه دونه کیوی ۷۰=۱۴۵

م.و:یه پرتقال قلمبه۷۵ +یه لیمو کوچیک:۴۰=۱۱۵ 

نهار:یه رون مرغ آبپز 

م.و :میوه 

شام:۵ تا انجیر خشک

هفته نامه ی یک تپل امیدوار

   سلام سلام سلام 

خوبی؟  خبر جدید:وزن روز ۱۰۱.۷۰۰ بزن زنگو!!!!

خوب امروز(۵ اسفندالمبارک) وزن کم کردم اما کمتر از روزای قبل و فقط ۳۰۰ گرم!!!! 

صبحانه:نصف ق م خ عسل+یه استکان شیر+ یه خرما 

م.و: گریب فروت+پرتقال+۱۰ تا دونه بادوم

نهار: 

م.و: 

شام:

---

 

کلام اول: خدا جونم ممنونم 

کلام دوم:مرسی گندم جونم....ممنونم و دعات میکنم  

کلام سوم:چهار اسفند ۱۰۲.۰۰  

نمی دونی چقدر خوشحال شدم وقتی عدد ۱۰۲ رو دیدم. 

میخواهم تا آخر این هفته دیگه برای همیشه از شر این وزن سه رقمی رها بشم.... 

واسم دعا کن.... 

راستی چقدر از نظر روحی آدم عوض میشه!!!! 

خدا جونم ممنوم. 

 ناشتا: یه ق م خ عسل+دارچین+سرکه سیب:۲۰+۵ 

صبحانه:یه استکان شیر+یه خرما ۷۰+۲۰ 

م.و:گریب فروت۵۰ 

نهار: یه پیاله سوپ مرغ(حالا تو بگو ۱۰۰کالری)

شام:یه قوطی عدسی ۲۰۰ 

مجموع کالری:۴۶۵ 

 بعداْ نوشت:نمیدونم این کالری کم بهم آسیب می زنه با نه؟ 

احساس گرسنگی نمیکنم اما می ترسم که کارم غلط باشه!البته برنامه رژیمم رو از بدنسازم گرفتم! 

راستی امروز شوشو جونم گفتم کمرت خیلی خوب(منظورش اینه که لاغر شده) شدی!!!حالی کردم آآآآآآآآآآآ 

تو دلم گفتم حالا ببین چییی میشه!!!! 

---

 سه اسفند ۱۰۳.۲۰۰

سلام 

خوبی؟مرسی که میای سراغم.... 

ولی قرارمون این نبود قرار بود بیشتر بهم سر بزنی.... 

امروز وزن من ۱۰۳.۲۰۰ بود و من در انتطار فردام.....برام دعا کن.... 

راستی  من چند وقته تو دهنم مزه خون احساس میکنم و صبحها دهنم تلخ و بد مزه است و  آب دهنم  قهوه ای رنگه.... (ببخشید )به نظرت مشکل از چیه؟؟؟ 

 

صبحانه: یه استکان چای+یه ق م خ عسل   ۲۰کالری

م.و: یه سیب قلمبه ۷۰ کالری

نهار:نصف سینه مرغ آبپز+یه خیار( نمیدونم کالری مرغ چه قدره!!!!)میگن ۱۴۰ کالری!!!!

م.و: یه سیب+یه خیار ۷۰ کالری

شام:یه لیوان شیر و ۳ خرما:۱۱۰+۶۰=۱۷۰ 

مجموع کالری روز:۴۷۰