هفته اول از ۳۵

سلام  

دوستای گلم ازم توضیح خواسته بودن...

والا جونم براتون بگه:

من همیشه علاقه ای فوق العاده به رژیمای تند تند و الکی و غیر اصولی که خیلی سریع هم جواب بده داشتم..... 

همیشه هم اون رژیما رو میگرفتم و حداقل ۱۰ کیلو هم کم میکردم ....ولی..... 

بعدش نه تنها که وزنم برمیگشت بلکه زیاد تر تر هم میشدم....  

و این باعث شد که روزها و ماهها و سالها بگذره و من همچنان چاق باشم.... 

این دفعه با مشاوره چند تا آدم درست حسابیه این کاره به این نتیجه رسیدم که راهم غلطه و بایدبرنامه رو کلا عوض کنم.... 

یه برنامه جدید با حساب و کتاب بهم دادن.... 

۱-ظرف غذا از بشقاب به پیش دستی تغییر کرد. 

۲-از قاشق مربا خوری برای غذا خوردن استفاده میشود. 

۳-برنامه برای اضافه وزن حداقل ۳۰ کیلویی من بایستی ۸ ماه طول بکشد. 

۴-برای هر هفته کالری ویژه ای در نظر گرفته شده که مطابق آن رفتار میشود.  

۵-به هیچ غذایی نباید نه گفت و نباید اصلا گرسنه شد. 

۶-دفتری برای یادداشت آنچه می خورم باید در نظر بگیرم .

۷- این برنامه احتیاج به یه پشتیبان داره و باید کمک کنه .

۸-بایستی روی کاری هفته زوم کنیم.و به نظر من این بزرگترین حسن این رژیم چون اگه یه روز تخلف کنیم جای جبران هست.

روز دوم: 

صبحانه:- 

م.و:یه سیب متوسط=۷۰ 

قبل از نهار یه ماست یه نفره+یه شیرینی خرمایی+یه تیکه نون+یه پیاله سوپ  

۸۰+۴۰+۴۰+۳۵

نهار:دلمه+سالاد ماکارونی  

۲۰۰+۲۰۰

شام :جوجه کباب +گوشت+دوغ+سالاد+آجیل+نصف موز  

۴۰۰+۲۰۰+۱۵+۱۰۰+۲۰۰+۵۰+۱۰۰+۳۵ 

 مجموع کالری روز=۱۵۸۵

میزان تخلف۳۳۰-