سلام دوستای خوب و مهربونم
یه توضیح من اصلا کم نمی خورم برنامه غذای ظهر من دوتیکه شده:۱نهار کم کالری حدودا۸۰ کالری ساعت ۱۲ تا ۱
و یه نهار پرکالریتر حدودا ۲۰۰ کالری ساعت ۳
ولی چون از ۲:۳۰ به بعد من متعلق به خونواده ام معمولا آپ نمی کنم و توی دفترم مینویسم و فردا اصلاحش میکنم....
صبونه:
یه تخم مرغ نیمرو در ۱۵ گرم کره
یه ساعت پیاده روی
نهار شماره ۱:یه ساندویچ کوکتل گوشت با نون معمولی
یه سوپ 35 کالری
م.و:65 گرم بستنی
شام
100 گرم بستی به اصرار و زور اطرافیان+یک لیوان آب انار+۳تا بادوم
سلام خانومی. مرسی ازت.
در مورد ناهارم خوب خداروشکر. ممنون از توضیحت
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
سلام خانومی تو وبلاگم روش خودم رو نوشتم اگه موافقی اونجوری پیش بریم اگه نه هم هرکی به مدل خودش پیش بره ولی همه با هم یه 10 روزه میگیریم بعد اگه تونستیم 10 روز رو 4 روز دیگه اش ادامه میدیم میکنیم 14 روز بعد یه روز تقلب دسته جمعی میزاریم بعدش دوباره از فرداش شروع میکنیم یه 10 یا 14 روزه دیگه میزاریم تا وزم ایده آل ادامه میدیم ولی هر کی هم که رژیم رو شکوند دیگه خبری از قربون صدقه رفتن و فدای سرت عیبی نداره نیست بقیه باید برن تو وبلاگش سرزنشش کنن و توبیخ بشه تا دیگه از این کارها نکنه موافقی؟
توت فرنگی جون ممنونم برای راهنمائیهات همش درست بود چشم از این به بعد رئایت میکنم
خیلی ماهید موفق باشید
سلام توتفرنگی جان
منم تو رژیم ۱۴ روزه ی تربچه م
بیا دستای همو تو این ۱۴ روز سفت بگیریم