صبحانه:نصف پرتقال ۳۵
م.و: سیب ۷۰
نهار:یه پیاله سوپ۳۵ +یه کوچولو سینه مرغ۳۰+سیب۷۰+یه لقمه نون۲۰+۵۰گرم بستنی۹۰
م.و:نصف سینه مرغ۳۰۰+نصف پرتقال۳۵
شام؛جوجه کباب۴۰۰+نوشابه دایت۰+یه دونه خرما۲۰+ماست۷۰
بعد از شام:۵ تا دونه بادوم ۵۰
کالری مصرف شده ۱۱۷۰
کالری ذخیره:۱۸۵
سهلاااااااااااام منم ای همچین تو رژیم به سر میبرم اولاشم به منم سر بزنی خوشحااااااااال میشوم شدیدن
عزیزم از فعالیت بدنیتم برامون بنویس ....بوووس و مرسی برای نکاتی که در مورد ضد آفتابو جوش شیرین گفتی بهم ...
سلام توت فرنگی جان..
ممنون به فکرم بودی.سال نو هم مبارک.
منم دوباره شروع کردم از امروز...