غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
*قطع مصرف هله هوله
*در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
*پتاسیم مصرف کنید
*H2Oبیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.
۴ حرکت شکم که معجزه می کند!
۱-دراز نشست استاندارد….. ۲-دوچرخه…..۳- دراز نشست عمودی … ۴- ورزش پهلوها
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.
دکتر ”دیانا تیلور” از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ”ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”
دکـتر ”لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”
*بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)
سلام توتی جونم
عیدت مبارک خانمی
متنت جالب بود
می گما من می خواستم اسممو بنویسم باشگاه هر روز برم
به نظرت طبق این نظری که دادی پس ورزشم سنگین می شه و ضرر داره برای بدنم؟
خسته نیاشی عزیزم...منکه هله هوله و آبو حرکات شکمو به عینه دیدم معجزه میکنه ...ایشا لا قوی و با انگیزه ادامه میدی ...بوووس
سلام عزیزم امیدوارم خوب باشی
نکات خیلی خوبی نوشته بودی
خیلی خوشم اومد سعی میکنم رعایت کنم
اما 2 کیلومتر راه عمرا بتونم بدوم
سلام دوست عزیز وب جالبی داری اگه با تبادل لینک موافقی منو بنام وب عمومی لینک کن وخبر بده
مرسی توت فرنگی جون. خیلی خوب بود. امیدوارم با رعایت این نکات به موفقیت نزدیک تر بشیم.
ممنونم دوست عزیزم .امیدوارم موفقیتت رو ببینم.